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体脂肪・BMI・ウエスト計算機
体組成を見る 3 つの方法：皮下脂肪厚による体脂肪率、BMI、ウエストサイズによるリスク。
性別
それぞれの計算方法
体脂肪率
Pollock 3 点法：皮下脂肪厚の合計と年齢から体密度を出し、Siri 式で体脂肪率に換算します。
BMI
体重（kg）÷ 身長（m）²。18.5 未満は低体重、18.5〜24.9 は普通体重、25〜29.9 は過体重、30 以上は肥満です。
ウエスト
ウエスト ÷ 身長が 0.5 以下なら健康的とされます。ウエスト ÷ ヒップが男性で 0.90、女性で 0.85 を超えるとリスクが高まります（WHO）。
これらの計算機は参考情報であり、医療専門職の評価の代わりにはなりません。
よくある質問
Pollock 法の皮下脂肪厚はどう測る？
キャリパーを使い、必ず体の右側で、筋肉をつままずに皮膚と脂肪をつまみます。男性：胸、腹、太もも。女性：上腕三頭筋、腸骨上部、太もも。各部位で 2〜3 回測り、平均を使います。
BMI はトレーニングする人にも役立つ？
ふるい分けには役立ちますが、脂肪と筋肉を区別できません。筋肉量が多い人は過体重と出ることがあります。だから体脂肪率とウエストもあわせて見るのがおすすめです。
健康的なウエストサイズは？
シンプルな目安は、ウエストを身長の半分以下に保つこと（ウエスト身長比 0.5 以下）。それを超えると心血管・代謝のリスクが高まります。
よい体脂肪率はどれくらい？
性別と目的によります。目安として、男性は 14〜18%、女性は 21〜25% がフィットネスの範囲です。必須脂肪の範囲（男性約 6%、女性約 14%）を下回ると健康的ではありません。
関連ページ： 消費カロリー・基礎代謝計算機